<optgroup id="aeuuk"><small id="aeuuk"></small></optgroup>
<optgroup id="aeuuk"></optgroup>
<optgroup id="aeuuk"><div id="aeuuk"></div></optgroup>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <code id="aeuuk"></code>
  • <menu id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></menu>
  • <strong id="aeuuk"></strong>
  • <code id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></code>
  • <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
  • <bdo id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></bdo>
    <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"><label id="aeuuk"></label></code>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"></code>

    Slim in 6

    Silm in 6由Beachbody的著名女教练Debbie Siebers所创,这是一套强度相对较低的课程,Silm in 6非常适合作为健身者的入门课程,是大体重人群减肥的不二之选,整个课程只有5个视频,时长由20分钟到1个小时不等,总课程计划六周。

    Silm in 6共有3个主题课和两个附带课,共计六周时间完成。建议共做两个周期,总计12周,前六周只做主题课程,每两周反复?#21482;?#20570;一个视频,后六周把附加视频也?#30001;希?#21152;大练习强度。
    优点:本视频是最适合“减肥”的视频,它的一切设定都是为大体重健身者设定的,轻柔,力量小,课程有大量的深呼吸和拉伸运动,教练也非常注重对身体的防护
    缺点:耗时太长,后期每天都要差不多两个小时,大量动作需要躺着做,在?#21482;?#19978;看会很不方便。
    需要器械:可配重哑铃、瑜伽垫、弹力绳
    效果:对于大体重的健身者,非常有帮助,在官方的评论中,很多大体重者都有减掉30斤以上,更重要的是动作轻柔、舒适,并且能看到减肥的效果。
    新旧差别:旧版链接新版链接。新版在旧版基础上增加了强度和一些新的动作,锻炼时间也有些加强,建议可以先从旧版的开始锻炼。

    Slim in 6 官方课程表

    说明:共有5个课程,3个主题课和2个附加课,建议最好分成12周锻炼,前六周只做主题课程,后六周把附加课程也?#30001;希?#21152;大锻炼强度。?
    附加课程:瘦身6式(Slim & 6 Pack)瘦身轻柔(Slim & Limber)
    经典课程 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
    第1、2周
    开始锻炼 开始锻炼 开始锻炼 开始锻炼 开始锻炼 开始锻炼 休息
    第3、4周
    加强锻炼 加强锻炼 加强锻炼 加强锻炼 加强锻炼 加强锻炼 休息
    第5、6周
    燃脂锻炼 燃脂锻炼 燃脂锻炼 燃脂锻炼 燃脂锻炼 燃脂锻炼 休息
    彩票内部透码彩图另版
    <optgroup id="aeuuk"><small id="aeuuk"></small></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"><div id="aeuuk"></div></optgroup>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <code id="aeuuk"></code>
  • <menu id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></menu>
  • <strong id="aeuuk"></strong>
  • <code id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></code>
  • <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
  • <bdo id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></bdo>
    <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"><label id="aeuuk"></label></code>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"></code>
    <optgroup id="aeuuk"><small id="aeuuk"></small></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"><div id="aeuuk"></div></optgroup>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <code id="aeuuk"></code>
  • <menu id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></menu>
  • <strong id="aeuuk"></strong>
  • <code id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></code>
  • <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
  • <bdo id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></bdo>
    <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"><label id="aeuuk"></label></code>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"></code>
    山东群英会最新走势图 激战2跳跳乐位置 实况足球2016巴黎圣日耳曼球衣 佛罗伦萨机场到火车站 财宝山登陆 体彩河南11选5玩法 完美世界手游官网首页 免费棋牌室计费系统 超级高速公路之王客服 烧饼修改器天天酷跑 天天飞车闯关模式通关技巧 七海的主权电子 南京彩票大奖得主 河北十一选五走势图一定牛 大明帝国小说 里斯本到塞维利亚包车