<optgroup id="aeuuk"><small id="aeuuk"></small></optgroup>
<optgroup id="aeuuk"></optgroup>
<optgroup id="aeuuk"><div id="aeuuk"></div></optgroup>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <code id="aeuuk"></code>
  • <menu id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></menu>
  • <strong id="aeuuk"></strong>
  • <code id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></code>
  • <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
  • <bdo id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></bdo>
    <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"><label id="aeuuk"></label></code>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"></code>

    Rev Abs课程

    RevAbs是专门针对男生腹肌训练的一组课程,强化锻炼腹背肌肉。其优点用巴西战舞卡波耶拉的动作练习,不像做仰卧起坐那么枯燥难过。有两套不同难度的课程,每套课程90天,想要锻炼腹部肌肉,选这套课程并坚持下去绝对有惊喜!

    RevAbs训练课程

    第一阶段: 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
    第一周 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第二周 间隔爆发力1 点燃腹背 全身力量训练
    腹背恢复训练
    间隔爆发力1 点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第三周 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第四周 间隔爆发力1 点燃腹背 全身力量训练
    腹背恢复训练
    间隔爆发力1 点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第五周 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 第二阶段:
    腹背燃脂
    间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    腹背燃脂 休息
    第六周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 腹背燃脂 休息
    第七周 腹背燃脂 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    腹背燃脂 间隔爆发力2 热身 休息
    第八周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 腹背燃脂 休息
    第九周 腹背燃脂 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    腹背燃脂 第三阶段:
    全速腹背训练
    速度间隔 休息
    第十周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 全速腹背训练 休息
    第十一周 间隔爆发力2 全速腹背训练 力量与耐力
    强化腹背训练
    速度间隔 热身 力量与耐力
    强化腹背训练
    休息
    第十二周 腹背燃脂 速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
    全速腹背训练 速度间隔 热身 休息
    第十三周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 腹背燃脂 完成
    第一阶段: 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
    第一周 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第二周 间隔爆发力1 点燃腹背 全身力量训练
    腹背恢复训练
    间隔爆发力1 点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第三周 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第四周 间隔爆发力1 点燃腹背 全身力量训练
    腹背恢复训练
    间隔爆发力1 点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第五周 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第六周 间隔爆发力1 点燃腹背 全身力量训练
    腹背恢复训练
    间隔爆发力1 点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第七周 全身力量训练
    腹背恢复训练
    点燃腹背 间隔爆发力1 休息
    第二阶段: 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
    第一周 腹背燃脂 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    腹背燃脂 间隔爆发力2 热身 休息
    第二周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 腹背燃脂 休息
    第三周 间隔爆发力2 腹背燃脂 力量与耐力
    强化腹背训练
    间隔爆发力2 热身 力量与耐力
    强化腹背训练
    休息
    第四周 腹背燃脂 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    腹背燃脂 间隔爆发力2 热身 休息
    第五周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 腹背燃脂 休息
    第六周 间隔爆发力2 腹背燃脂 力量与耐力
    强化腹背训练
    间隔爆发力2 热身 力量与耐力
    强化腹背训练
    休息
    第七周 腹背燃脂 间隔爆发力2 力量与耐力
    强化腹背训练
    休息
    火力全开: 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
    第一周 全速腹背训练 速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
    全速腹背训练 速度间隔 热身 休息
    第二周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 全速腹背训练 休息
    第三周 间隔爆发力2 全速腹背训练 力量与耐力
    强化腹背训练
    速度间隔 热身 力量与耐力
    强化腹背训练
    休息
    第四周 全速腹背训练 ·速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
    全速腹背训练 速度间隔 热身 休息
    第五周 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
    热身 全速腹背训练 休息
    第六周 间隔爆发力2 全速腹背训练 力量与耐力
    强化腹背训练
    速度间隔 热身 力量与耐力
    强化腹背训练
    休息
    第七周 全速腹背训练 速度间隔 力量与耐力
    强化腹背训练
      完成
    彩票内部透码彩图另版
    <optgroup id="aeuuk"><small id="aeuuk"></small></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"><div id="aeuuk"></div></optgroup>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <code id="aeuuk"></code>
  • <menu id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></menu>
  • <strong id="aeuuk"></strong>
  • <code id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></code>
  • <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
  • <bdo id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></bdo>
    <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"><label id="aeuuk"></label></code>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"></code>
    <optgroup id="aeuuk"><small id="aeuuk"></small></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"></optgroup>
    <optgroup id="aeuuk"><div id="aeuuk"></div></optgroup>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <menu id="aeuuk"></menu>
  • <code id="aeuuk"></code>
  • <menu id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></menu>
  • <strong id="aeuuk"></strong>
  • <code id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></code>
  • <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
  • <bdo id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></bdo>
    <input id="aeuuk"><samp id="aeuuk"></samp></input>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"><label id="aeuuk"></label></code>
    <bdo id="aeuuk"></bdo>
  • <code id="aeuuk"></code>
    10号22选5开奖 杭州雷恩液压官网 彩票中奖新闻 辽宁35选7开奖号码 金龙棋牌斗牛牛 现金咖啡电子游戏 法国里昂大学在巴黎吗 穿越火线活动大全 qq飞车手游魔王排行 都灵VS恩波利 新疆11选5开奖记录 黑龙江36选7历史开奖结果查询 手机股票软件下载 76人 亚洲幻想APP 比基尼派对电影西瓜