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    零基础全身激活

    男教练 女教练
    254423人参与
    • 强度:
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    • 器械:徒手训练

    • 课时:7天
    • 日均:16分
    • 总消耗:679卡
    加入训练
    收起 第1天 全身唤醒
    动作:32 时长:16分钟 消耗:108
    展开 第2天 腹臀激活
    动作:32 时长:17分钟 消耗:110
    展开 第3天 全身循环
    动作:32 时长:15分钟 消耗:94
    展开 第4天 调整训练
    动作:40 时长:9分钟 消耗:55
    展开 第5天 全身唤醒
    动作:32 时长:16分钟 消耗:108
    展开 第6天 腹臀激活
    动作:32 时长:17分钟 消耗:110
    展开 第7天 全身循环
    动作:32 时长:15分钟 消耗:94

    零基础全身激活

    唤醒久坐不动的躯体,改善身体运动机能,为下一步进阶训练打下基础。

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