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    阿諾推舉

    男教練 女教練

    類型 : 上肢

    級別 : 初級

    主要肌肉群 : 三角肌

    其他肌肉 : 

    器械要求 :  徒手訓練

    動作要領圖

    • 阿諾推舉
    • 1、挺胸收腹,腰背挺直
    • 1、肩部外旋后自然向上推起

    主要肌肉示意圖

    阿諾推舉的動作要領

    1、挺胸收腹,腰背挺直
    2、肩部外旋后自然向上推起
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