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    跪姿收腿撐

    男教練 女教練

    類型 : 上肢

    級別 : 中級

    主要肌肉群 : 胸大肌

    其他肌肉 :  肱三頭肌三角肌

    器械要求 :  徒手訓練

    動作要領圖

    • 跪姿收腿撐
    • 1、挺胸收腹,腰背平直
      2、屈肘至大臂與地面平行,大臂緊貼體側
    • 1、側面收腿至膝蓋靠近手肘

    主要肌肉示意圖

    跪姿收腿撐的動作要領

    1、挺胸收腹,腰背平直
    2、屈肘至大臂與地面平行,大臂緊貼體側
    3、側面收腿至膝蓋靠近手肘
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