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    直立体前屈

    男教练 女教练

    类型 : 全身

    级别 : 初级

    主要肌肉群 : 腘绳肌

    其他肌肉 :  臀大肌竖脊肌

    器械要求 :  徒手训练

    动作要领图

    • 直立体前屈
    • 1、抬头挺胸,腰背平直
    • 1、动作速度保持平稳
      2、髋关节向后小幅度移动
      3、头部和颈部夹角不变

    主要肌肉示意图

    直立体前屈的动作要领

    1、抬头挺胸,腰背平直
    2、动作速度保持平稳
    3、髋关节向后小幅度移动
    4、头部和颈部夹角不变
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