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    四足伸展

    男教練 女教練

    類型 : 核心

    級別 : 中級

    主要肌肉群 : 腹直肌

    其他肌肉 :  腘繩肌臀大肌三角肌

    器械要求 :  徒手訓練

    動作要領圖

    • 四足伸展
    • 1、保持平衡
      2、伸手踢腿在頂峰時盡量向遠處延展
      3、挺胸收腹,腰背平直

    主要肌肉示意圖

    四足伸展的動作要領

    1、保持平衡
    2、伸手踢腿在頂峰時盡量向遠處延展
    3、挺胸收腹,腰背平直
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