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    俯臥背伸

    男教練 女教練

    類型 : 核心

    級別 : 初級

    主要肌肉群 : 豎脊肌

    其他肌肉 :  下背部

    器械要求 :  徒手訓練

    動作要領圖

    • 俯臥背伸
    • 1、保持下巴與頸部夾角
    • 1、控制動作節奏
      2、腹部緊貼地面

    主要肌肉示意圖

    俯臥背伸的動作要領

    1、保持下巴與頸部夾角
    2、控制動作節奏
    3、腹部緊貼地面
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