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    跪姿動態支撐

    男教練 女教練

    類型 : 核心

    級別 : 初級

    主要肌肉群 : 腹直肌

    其他肌肉 :  肱三頭肌

    器械要求 :  徒手訓練

    動作要領圖

    • 跪姿動態支撐
    • 1、腹部持續緊張
      2、手臂自然伸直支撐地面
    • 1、俯身向下時,手臂控制身體緩慢下降
      2、支撐時肘關節不要鎖死

    主要肌肉示意圖

    跪姿動態支撐的動作要領

    1、腹部持續緊張
    2、手臂自然伸直支撐地面
    3、俯身向下時,手臂控制身體緩慢下降
    4、支撐時肘關節不要鎖死
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